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Yin Yoga Ausbildung April 2024

mit Tanja Seehofer

Yin Yoga Ausbildung | 24h

(AMERICAN YOGA ALLIANCE ZERTIFIZIERT)

American Yoga Alliance

Entdecke in unserer Ausbildung die Essenz des Yin Yoga! Tauche ein in die wichtigsten Haltungen für den Unterkörper und Oberkörper. Erfahre die heilende Wirkung auf Bindegewebe und Gelenke. Lerne das chinesische Meridiansystem kennen und vertiefe dich in Achtsamkeitstraining. Werde Teil dieser bereichernden Reise!

Hauptinhalte Ausbildung

  • Die Praxis und das Unterrichten der wichtigsten Yin Haltungen des Unterkörpers und der wichtigsten Yin Haltungen des Oberkörpers. Die Haltungen werden über Yin Yoga Sequenzen der 5 Elemente geübt und mit entsprechenden Anpassungen und Korrekturen analysiert.
  • Die positiven physiologischen Wirkungen von Yin Yoga auf das Bindegewebe und die Gesundheit der Gelenke. Die Bedeutung der Faszien und aktuelle Neuigkeiten aus der Bindegewebsforschung.
  • Das chinesischen Energie-System der Körpermeridiane, durch die die Yin Praxis stark beeinflusst wird mit Betonung auf Meridiane und Gesundheit der Organe.
  • Praktische und theoretische Kenntnisse des Mental- und Achtsamkeitstrainings ein grossartiges Rahmenwerk um meditative und mentale Themen in Yin Klassen oder in die eigene Praxis zu integrieren.

Jeder Unterrichtstag beinhaltet Vorträge, Praxis-Sessions und Zeit für Diskussionen und Fragen.

Tag 1 – Mittwoch

Zeit: 14:00 – 17:00 Uhr

Wie unterrichte ich Yin Haltungen? Verschiedene Herangehensweisen einer Yin Klasse,  unterschiedliche Anleitungen und Anweisungen. Fokus der Stunde. Einsatz der Stimme. Wie führe ich die Schüler dazu, sich selber Sorge zu tragen.

Dehnung, Kompression, Knochenbau und unterschiedliche Faktoren, die den Bewegungsradius einschränken und wie man diesen Gegensatz spürt. Dies erforschen und observieren wir in der Gruppe und in der Selbstreflexion.

Anatomie des Bindegewebes, Bedeutung der Faszien – aktuelle Neuigkeiten aus der Bindegewebsforschung, wie Yin Yoga auf die Faszien wirkt und somit die Kontraktur (bleibende Einschränkung der Beweglichkeit) verbessert. Wie es die Degeneration und Fixation der Gelenke verhindert und die Flüssigkeitszufuhr und Stärke der Gelenke verbessert.

Tag 2 & 3 – Do. & Fr.

Zeit: Donnerstag, 14:00 – 17:00 Uhr
Freitag, 14:00 – 19:00 Uhr (inkl. 30min Pause)

Diese zwei Unterrichtstage untersuchen den Nutzen von Yin Yoga für den energetischen Körper aus der Perspektive der Traditionellen Chinesischen Medizin.

  • Übersicht Taoistische Philosophie (Basiswissen)
  • Die drei Säulen der TCM
  • Yin und Yang
  • Yin und Yang Meridiane, Visualisierungsübungen zum Erspüren der Meridiane, Energiefluss und Versorgungssystem der Meridiane, Meridiane und Chakren

 

  • Theorie der 5 Elemente
  • Ursachen für Störungen des energetischen Gleichgewichts (emotionale und psychische Zustände)
  • Yin Typus und Yang Typus
  • 5 Elemente und Yin Yoga: praktische Anwendung in Yin Yoga Sequenzen

Tag 4 – Samstag

Zeit: 10:30 – 18:30 Uhr (inkl. 1 Stunde Pause)

Als Fortsetzung praktizieren die Teilnehmer Sequenzen für das Element Erde (Milz Qi) und für das Element Metall/ Feuer (Lunge/ Herz Qi) unter der Betonung der 5 Elemente, der Achtsamkeit und Stille.

  • Achtsamkeitstraining – Techniken (für den Alltag und im Unterricht)
  • Körperwahrnehmung, Visualisierungen und Bodyscan
  • Steuerung des Energieflusses im Körper durch mentale Vorstellungskraft
  • Samatha (Stille) und Vipassana Meditationstechniken
  • Energieblockierungen im menschlichen Körper
  • Typen von Energieblockierungen, Auswirkung von Blockierungen
  • Mentale Fragetechniken (Mentaltraining) in der Verbindung mit Yin Yoga und sensible achtsame Begleitung des Schülers in Trigger Situationen

Tag 5 – Sonntag

Zeit: 10:30 – 16:30 Uhr (inkl. 1 Stunde Pause)

Der letzte Ausbildungstag beinhaltet:

  • Prinzipien für den Aufbau einer Unterrichtssequenz
  • Korrekturmöglichkeiten im Yin Yoga (verbal, Hilfsmittel, Hands-on usw.)
  • Richtlinien für die Verbindung von Yin und Yang Yoga
  • Yang Ausgleichs-Positionen
  • Meditative Aspekte des Yin Yoga und weitere Hinweise für den Unterricht
  • Atem und Entspannung im Yin Yoga
  • Atemvisualisierungen erforschen und anleiten

Yin Yoga - Tanja Seehofer

Tanja Seehofer

Tanja ist Bewusstseinsforscherin, Dipl. Intuitions- Mental- und Wingwavecoach (u.a. Traumatherapie), Entspannungstherapeut mit dem Fokus Stressmanagement und  Humanenergetik. Sie unterrichtet Yogaklassen , Retreats, Workshops sowie Weiterbildungen im In- und Ausland und ist erfolgreiche Autorin der Bücher „Yin Yoga des Herzens“ und  „Yoga gegen Burnout – gelassen und selbstsicher im Stress“.

„Wie heilsam und schön ist es doch im Leben, sich selbst zu begegnen …“ Was genau damit gemeint ist, lernte sie auf sehr unsanfte Weise kennen. Nach einem tiefen Burnout und einer schweren Depression erfuhr sie auf ihrem Weg zur Heilung wie sehr Yoga – vor allem Yin Yoga und Vipassana Meditation – den Weg zur Gesundung beeinflussen. Sie kündigte nach 19 Jahren ihren Job als Casterin bei einer sehr  bekannten Filmproduktion in München und widmete sich ganz dem Yoga mit Schwerpunkt YIN YOGA, Yoga Nidra, Burnout-Prävention, Meditation und Stressmanagement. Tanja ist Ausbilderin im Fachbereich „Restoratives Yoga und Yoga Nidra“ und leitet Yin Yoga Teacher Trainings. Ebenso wirkt sie als Yogacoach am Set bei Filmproduktionen mit.

www.tanjaseehofer.de

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Teilnehmerzahl der Yogalehrer Ausbildung ist auf ein Minimum von 8 und bis auf ein Max. von 25 Personen beschränkt, daher empfehlen wir Dir, Deinen Platz frühzeitig zu reservieren.

Die Ausbildung wird auf Deutsch gehalten.

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